-
Kapitel 1 Om stress - 4 filmer och ett par reflektionsövningar (>60 min)
5 Lektioner
Resiliens, stresshantering och välmående med ACT
Lär för livet, på två månader.
Du kommer inte bara stärka din förmåga att hantera stress, oro, inre kritiker och utmaningar, utan också hjälp att hitta vanor som stärker dig och din balans i vardagen.
I programmet ingår individuellt stöd, workshops, kursmaterial och övningar vilket garanterar en både direkt och långsiktig effekt.
ACT står för Acceptance and commitment training, metoden är evidensbaserad och forskningsgrund.
Du får verktyg och träning i hur du:
• får till ett inre lugn och en medveten närvaro
• hanterar stress, osäkerhet och utmaningar hållbart
• kan acceptera det du inte kan påverka, och förändra det du kan
• stärker ditt välmående inifrån
• sätter sunda gränser med omtanke
• hanterar både inre kritiker och annat som hindrar dig
• skapar utrymme för det som är viktigt på riktigt i ditt liv
Vill du veta mer?
Är du nyfiken så gör en intresseanmälan så får du mer information om programmet och nästa start.
Den är inte bindande men ger dig förtur till din plats.
Innehåll modul 1
Ord från tidigare deltagare
Ord från tidigare deltagare
"En kurs som hjälper dig att få ordning på din livskompass, identifiera skillnaden mellan dina vill och måsten och att aktivt börja arbeta mot dina vill.
Jag insåg att min livskompass varit helt skev, det kommer aldrig hända igen.”
Lena
"Kursen ger energi och väcker många tankar. Bra blandning mellan teori/fakta och praktiska övningar.
Också nyttigt och spännande att höra andra deltagares erfarenheter och tankar.
Bra övningar och tips på återhämtning.”
Annika
"Jag har ändrat inställning till så mycket! Balansen i livskompassen gör att allt går bättre och lättare.
Framtidsstress har blivit "det ordnar sig” och jag har ett inre lugn som jag inte känt på länge.
Jag accepterar att jag inte kan påverka allt och lägger fokus där jag kan."
Fanny
"Är mer i nuet och upplever frihet i det, fått mer balans och lugn i kroppen.
Väljer vad jag säger ja och nej till, behöver inte agera som andra vill, eller utifrån vad jag tror att de vill. Och insett att ingen blir sur för det."
Malin
"Jag har aldrig varit så här lugn inombords! Nu vet jag att jag inte har ADHD.
Är så mycket gladare och tar mer tid för mig och det jag tycker är mysigt!
Har slutat dubbelboka mig också!
Det är mindre jobbigt att säga nej än att ha stress, ångest och behöva ursäkta mig när jag ändå visste att det inte skulle gå."
Nathalie
"Ändrat inställning till så mycket. Framtidsstress har blivit "det ordnar sig” och jag har ett inre lugn. Accepterar att jag inte kan påverka allt."
Fanny
Chef eller ledare som vill se om det är något för ditt team/företag?
Boka möte med Malin så ser vi vad ni skulle kunna vinna på att stärka resiliens, välmående och samarbetsskicklighet.
Om Malin Ingevall
Jag som guidar dig genom kursen heter Malin Ingevall.
Jag arbetar med ACT som ett sätt att hjälpa människor hitta tillbaka till sig själva, stärka sin självomsorg och leva i riktning mot sina egna värderingar.
Välkommen!
